Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui allie le corps et l’esprit. Elle fait partie des thérapies brèves et convient à tous, enfants, adolescents, adultes et séniors.
Comme nous sommes, nous humains, constitués de pensées, d’émotions et de ressentis physiques. La sophrologie est une technique douce qui vous permet d’harmoniser et d’améliorer votre bien-être au quotidien et de développer votre potentiel. L’idée est de vous sentir en harmonie avec vous-même.
Au fil des séances vous prenez conscience de vos besoins et vos ressources et votre propre manière de les activer pour améliorer votre bien-être quotidien et votre potentiel.
La sophrologie vous donne les clés pour évoluer et grandir positivement
Durée de l’accompagnement de sophrologie…
Votre accompagnement en sophrologie dépend de vos besoins et de votre rythme. Il dure en moyenne entre 6 et 12 séances.
Déroulement d’une séance de sophrologie…
Lors de la première séance, notre temps d’échange peut durer de 1h à 1H15. Nous faisons connaissance et nous réalisons un bilan autour de l’objet de votre visite.
Je vous aide alors à déterminer votre objectif en accord avec vos souhaits, votre histoire et vos désirs. Nous échangeons aussi autour du fonctionnement de la sophrologie.
Cette séance va alors me permettre de construire un accompagnement sur mesure axé à 100 % vers votre objectif.
Cette première séance est très importante pour la suite car dans un accompagnement de sophrologie vous devez vous sentir pleinement libre et en confiance avec votre praticien(ne).
Les séances suivantes (entre 6 et 12) durent 1h et ont chacune un objectif thérapeutique spécifique et un contenu unique.
Entre chaque séance vous allez refaire les exercices appris en séance, en vous les appropriant vous en ferez une habitude et un cercle vertueux.
Ainsi plus vous pratiquerez la sophrologie plus vous constaterez les bienfaits et plus vous intégrerez ces pratiques à votre quotidien.
En dehors de la première séance, le temps d’échange en début de séance permet de faire un point ensemble sur votre entrainement de sophrologie, votre progression, votre évolution. Il me permet d’adapter la séance pour être au plus près de votre progression.
Je vous guide lors de quelques exercices de respiration et de relaxations dynamiques qui consistent en la réalisation de mouvements physiques doux et de la respiration contrôlée.
Confortablement installé vous vous laissez alors guider par ma voix pour un exercice de relaxation profonde avec des visualisations positives.
Moment d’échange sur vos ressentis et vos éventuelles questions sur la séance.
Je vous accompagne pas à pas dans cet apprentissage pour gagner en autonomie.
La sophrologie pour les enfants…
J’accompagne les enfants à partir de 6 ans et à travers des exercices ludiques de relaxation dynamique et de visualisation positive je les aide à :
- Identifier leurs émotions et les gérer
- Améliorer leur concentration
- Améliorer leur sommeil
- Développer leur confiance en eux et leur estime d’eux-mêmes
- Développer leur autonomie
- Mieux gérer les apprentissages scolaires
L’idée est de leur permettre de se construire un espace de confiance pour qu’ils mettent des mots sur leurs ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Il est aussi essentiel de leur donner des outils qui vont les rendre autonomes.
La sophrologie pour les adolescents…
Cette période charnière de la vie peut être vécue comme un grand bouleversement que ce soit physiquement ou émotionnellement.
La sophrologie auprès des adolescents va leur permettre d’avoir des outils faciles d’utilisation pour appréhender plus sereinement ces changements.
En les aidant à :
- Mieux gérer leur stress, leurs peurs et leurs angoisses
- Prendre la parole en public
- Trouver sa place dans un groupe
- Mieux se concentrer et (re)trouver de la motivation
- Préparer un concours, un examen, le permis de conduire
Ils vont alors :
- Développer leur confiance en eux et leur estime d’eux même
- Se sentir plus en accord avec eux-mêmes et les autres : famille, amis, professeurs, relations amoureuses
- Avancer et oser être eux-mêmes
La sophrologie pour les adultes…
La sophrologie peut être utilisée pour traverser les difficultés de la vie à tous les âges que ce soit dans le domaine personnel ou professionnel.
Comme la sophrologie est une méthode douce qui permet d’accéder à un état de bien-être. Vous allez utiliser vos propres ressources, vos forces pour gérer vos émotions, mieux vous connaître.
La sophrologie va vous permettre de vous reconnecter à vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Vous allez alors développer confiance et optimisme au quotidien.
La sophrologie peut vous aider :
- En cas de Burn out, Bore out
- Pour améliorer votre sommeil
- Pour gérer votre stress et vos émotions
- Vivre un deuil
- Déménagement, changement et transition professionnelle
Mais aussi en préparation mentale :
- Pour se préparer à une prise de parole en public, un examen, une audition, le permis de conduire
Dans le cadre de maladies pour :
- La gestion de la douleur,
- L’accompagnement au traitement médical (cancer, maladies rares, handicapantes…)
Les exercices sont alors réalisés de manière très douce et adaptés aux capacités physiques de chacun.
Faites de la sophrologie votre alliée pour vous épauler lorsque vous traversez un épisode difficile de votre vie